怎样清除宿便排毒养颜
我最近每天都有应酬，都是大鱼大肉的，怎样清除宿便排毒养颜?。棵挥屑柑炀透芯踝约旱亩亲颖涞挠行┐?，而且排便也特别的费劲，以前一天就排一次，现在两三天都不排一次，在这样下去我的肚子会越来越大的，我有些担心 ， 朋友告诉我一种排出宿便的方法，她说她经常的使用，让我也试试看，我现在就和大家转达一下我朋友说的清除宿便的方法 。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维，心
情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入盐 ， 搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上
能起得来 。
过程：早上五点五十起床 ， 喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑水 。记得衣服穿宽松 ， 冬季要注意保暖 。
准备就诸 ， 在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此 ， 喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动 。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味 。因为有一定的浓
度 ， 肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道 ， 最后由大肠排出 。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动 。最有效的是瑜伽三式 ， 每式十次 。
第一式：向上拉伸 。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气 ， 然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完 ， 再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展 。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖 。
三式做完可以继续喝下一杯 。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康 。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两个月就清一次的话，也比不清肠的人健康 。
【怎样清除宿便排毒养颜】以上都是我朋友和我讲述的怎样清除宿便排毒养颜的方法，如果出现有宿便的情况的时候，一定要清除宿便 ， 宿便在身体的时间越长就越容易患上肛肠疾?。?还会导致排便困难 。平时生活中可以经常喝水和吃些水果，这些都是可以减少宿便的形成的 。
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