不管是学生还是工作者还是在家闲置的朋友，都会有来自不同方面的压力 。你压力大吗？你压力大怎么办？面对这些压力你是不是觉得要喘不过气来了，在它没有威胁到自身的身心健康之前，真的该好好想想怎么缓解压力了 。
我们知道 ， 压力会让一个人心情变得烦躁，工作效率下降，生活中也没有太大的动力 。下面我们为大家介绍了一些减压的方法，一起来看看吧 。
心态篇
放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话 ， 左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人，说各种各样的话 。那么你一定要记?。×勘３掷止鄣奶龋?放慢你的速度 。
不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能 。
不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
虽然周边的人会说你这不行那不行的，但是不要因此否定自己，只是因为他们没有发现你的优点而已，你要端正心态，更好的做事 。
一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等 。
每天集中精力几分钟
每一天都要过的认真 ， 工作时间就认真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空闲休息的时候就好好的休息，放松自己 。
说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房，快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容 ， 这些都能让你的精神松弛下来 。
让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味 ， 一种宁静，一种放松 。
至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴 ， 回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
方法篇
读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心 ， 随便翻翻 。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面 。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康 。愈健康，心理就愈容易平静 。
做好事
做好事 ， 获得快乐，平衡心理 。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快 。从自己做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人 。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处 。
美食
享受美食也是一种良好的消除压力的方法 。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食 。
忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的 ， 对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了 。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡 。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡 ， 相信自己，守平常心 ， 处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 。
【缓解压力 让自己拥有一个平和的心态】结语：压力每个人都有，就看自己怎么面对，怎么缓解压力 。你压力大吗？压力大怎么办？不妨试试文中介绍的这些方面，从俩方面入手，缓解自己的压力，让自己有一个平和的心态去看待问题，化压力为动力 。
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