![推荐8种富含叶酸的食物,几乎每餐都能遇到!](http://pic.caodingtushuguan.com/231115/152223K11-0.jpg)
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小编说 叶酸是一种天然的维生素B,对预防婴儿的神经管缺陷非常重要 。孕妈妈可以从孕前3个月一直服用到哺乳期哦~
下面列出含叶酸的8种食物:
1.葵花子
葵花子(或南瓜子)美味 , 而且特别适合繁忙的准妈妈食用 。你可以随手抓一把就出门,无需事先准备 。
2.鳄梨
鳄梨中含有的叶酸比任何水果都要多,所以它是一个最佳的选择 。它也是唯一一种含有单一不饱和脂肪的水果,可以预防心脏疾病 。
3.菠菜
菠菜含有充分的叶酸,可以以多种方式食用 。
4.南瓜
南瓜所含卡路里较低,容易烹调而且美味,并含有大量叶酸 。南瓜的种类有很多种,你可以挑选自己喜欢的一种 。
5.西柚
西柚是早餐我最喜欢吃的食物之一 。它对健康有多种益处,并富含丰富的叶酸 。
6.笋
笋中所含的叶酸浓度要高于所有蔬菜,所以它是补充叶酸的不错选择 。
7.豆类
红豆富含较高的叶酸,而且其纤维素含量也很高 。
8.玉米
【推荐8种富含叶酸的食物,几乎每餐都能遇到!】 你可能没意料到,玉米富含大量的叶酸 。谁不喜欢吃煮玉米呢?我老公说我吃起来像一只停不下来的松鼠~
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