随着生活节奏的越来越快 ， 男人的工作压力也是与日俱增，很多男性朋友不堪重负，身体心理都产生的巨大的危害 。那么工作压力大怎么办呢？我们应该如何缓解工作压力呢？不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看如何减轻工作压力吧！
由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多 。对于职场男性来说，压力是必不可少的，如何排解职场的压力也是非常关键的 。那么，职场男性应该如何排解自己的压力，又该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？
解决工作压力的方法
1、换一个电脑桌面
换桌面也会让人心情舒畅 。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站 ， 直到找到中意的桌面图 。
更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了 。
2、给自己放一两天假
当你不在状态时不要强迫自己做任何事情 。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发 。
你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息 。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生 。
3、给心爱的人打个电话
还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他 ， 或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好 。
4、创造新的挑战
很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣 。
你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它 。不用坐在那里等待任务降临 ， 尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目 ， 设定能够激励自己的任何目标并不断追求 。
5、换一个工作
如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了 。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源 。
职场上的心理养生
1、劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡 。
要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地 。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 ， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。
对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅 。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
3、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 ， 应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快 ， 或出去走走，看看电影、电视等等 。遇有大的委屈或不幸时 ， 亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路，克服困难 ， 走出逆境 。
4、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
5、业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择 ， 扬长避短，适当投资 ， 最好养成习惯 ， 以缓解紧张感 。
6、运动锻炼，养心健体
对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥 ， 提高工作效率，延缓大脑衰老 。每天可安排一小时锻炼 ， 或根据自身情况灵活掌握 。旨在放松身心，增强体质 。
预防过度疲劳
强化三餐营养
我们在安排一日三餐时，一要品种多样 ， 二要各品种之间的比例均衡 ， 偏废不得 。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康 。
至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转 。
按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律 。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律 。如果你反其道而行之 ， 晚上熬夜 ， 中午不睡午觉 ， 三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪 。
【如何缓解工作压力 用对方法轻松解压】结语：现在这个社会不管是谁都会有压力，这是避免不了的事情，我们需要做的是把压力控制在一个安全的范围里面 。今天小编给大家介绍了关于男人解压的方法和预防过度疲劳的秘诀，希望能够对大家有所帮助 。
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