在剖腹产率越来越高的现在，产科医生仍然推荐大家尽量顺产 。但是很多妈妈觉得顺产太疼，太难熬 。其实只要充分准备好 ， 顺产也没有想象中那么难 。孕晚期做这几个动作有助顺产，准妈妈一定要收藏好哦！
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1.墙面滑行
方法：背靠墙站立，两脚分开 ， 距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道 。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽 。
2.盘腿对脚坐
方法：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环 。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直 。
3.上下摇摆骨盆
方法：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线 。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛 。
【孕晚期做这几个动作有助顺产，准妈妈必知！】 如果怕站立不稳，也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面 。
有助于孕妇顺产的孕期运动，经验大分享：
坐小板凳：
坐小板凳是有助于入盆，爬楼梯有助于促进宫缩的 。平时多散步 。
深蹲：
深蹲，劳动人民在休息的时候经常做这个动作的 ， 这个好像是放松骨盆
孕妇瑜伽：
练习孕妇瑜伽啊动作不是很难 ， 新手也很容易 。。。。。。
散步：
一天有一小时的散步很好了呀 。我每天还保证不了有一小时的散步呢 。总要看我老公的时间 。他有时间陪我散步我就去，没有时间的话 。我就在家待着 。
孕妇操：
第一胎果时去参加个孕妇俱乐部办咖培训班，学左套孕妇操 ， 话帮助锻炼盆底同会阴部肌肉喔，基本坚持日日做，后来5个钟顺产，宜家第二胎都有坚持做 。
爬楼梯：
多爬楼梯，到时候宫口开得快 。
小编有话说：
顺产后准妈妈产后恢复快，两个小时候就可以下床哺乳 ， 而且并发症少 ， 不会留下丑丑的疤痕，不用使用麻醉药使宝宝神经受损 ， 而且宝宝从产道出来可以锻炼肺功能，神经感觉系统发育比较好，母子感情比较深 。各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧，可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝哦!另外孕期多做运动还能有效控制体重 ， 防止血压血脂升高以及增加正能量，各位妈妈可以多尝试哦!
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