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心情不好怎么办 这些妙招给你的心灵排毒

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很多时候，人们会因为遇见一些事情而心情不好 ， 继而产生负面情绪，慢慢的积累越来越多，让人觉得心累 。那么心情不好怎么办呢？我们要如何排解负面情绪呢？下面我们就为大家介绍一些方法，教大家负面情绪太多怎么办 。
当一个人情绪低落等各种负面情绪出现的时候 ， 人们会发现各个方面都受到了影响，工作、生活、人际交往等等，甚至危害了人们的身体健康，因此一起来给心灵排毒吧，让大家拥有一个好心情，快乐的生活 。
想必大家都听过一句话：爱笑的女孩子运气不会太差 。其实，无论男女老少，如果整天闷闷不乐、让自己沉浸于负面情绪中 ， 就算有再多机会摆在眼前也难以把握住 。长期以往，不仅让自己陷入诸事不顺的死循环中，甚至会影响健康 。想要散发正能量，需要从改变自己开始做起 。怎样排出“心毒”、好运紧跟随？学习下面这些小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒！
1.挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉 ， 例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前 。
2.将预定行程写进记事本
当你觉得自己负面情绪慢慢变多的时候，你不妨拿出你的笔记本 ， 将你接下来要做的事情安排一下，将自己的生活和工作安排的有条有理，让人有一种前进的感觉，来让自己的心态变的积极 。
3.到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心 ， 内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了 ， 嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新 。或者如果你没有时间出去散心，那么你也可以通过培养一些兴趣来转换心情 。
4.把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里 ， 便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力 。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉 ， 让心毒像垃圾一样被丢掉 。
【心情不好怎么办 这些妙招给你的心灵排毒】5.离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量 ， 让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间 ， 关掉计算机、手机，享受片刻宁静 。
6.处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候 ， 可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此 ， 在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为 ， 稍微转移自己的注意力 。
7.运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松 ， 把情绪、精力发泄在挥洒汗水上 。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身 ， 一边走也能静下心来 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以让精神得到平静 。
8.对着镜子笑
当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能 。即便假笑也没关系 ， 根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑 。
9.让自己置身大自然
专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气 。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空 。
10.泡澡 ， 让身体发汗
洗澡是排毒的黄金时刻 ， 当身上的污垢被洗净 ， 坏情绪也彷彿被涤净一般，让你感到神清气爽 。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫 。
11.一个人待会
你也可以一个人待一会儿 ， 最好的地方时自己的卧室、图书馆或者幽静的咖啡厅 。
12.音乐缓解法
你可以戴上耳机，一遍听自己喜欢的音乐，一边阅读自己喜欢的书刊 。
13.广泛阅读
阅读实际就是一个吸收养料的过程 。现代人面临激烈的竞争 ， 复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬 ， 可以进行广泛的阅读 ， 让自己的头脑充实，也是一种减压的方式 。人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了 。正是你的求知欲在呼喊你 ， 要活着就需要这样的养分 。
14.相信自己
不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己 。相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你 。如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现 ， 就会的！
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于如何排解负面情绪的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了心情不好怎么办，知道了负面情绪太多怎么办 ， 有负面情绪的朋友 ， 按照文中介绍的方法 ， 找一个适合自己的方法来放松自己吧 ， 给自己的心灵排排毒 。

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