随着生活节奏的加快 ， 人们的压力也随之增大 。适当地压力可以促进人们的进步，但是压力过大的话 ， 会是一个人失去自信，那么我们应该怎样减压呢？小编给大家推荐了几个心理减压的妙招，赶紧学学吧！
No、1 一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
No、2 开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑 ， 十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
No、3 听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
No、4 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
No、5 重新评价：如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖，继续正常地工作 。
No、6 大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
No、7 与人为善：遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 。
No、8 不要挑剔：不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美，可能缺少公正 ， 因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错 。
No、9 留有余地：不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
No、10 学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力 。
No、11 免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力干这些事 。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力 ， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
No、12 放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
No、13 做些让步：即使你完全正确 ， 做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
No、14 遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。
No、15 逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解 。
No、16 熄灭怒火：遇事切莫发火 ， 学会克制自己，暂熄怒火 。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路” 。
No、17 做点好事：你如一直为自己的事苦恼 ， 不妨帮助别人做点好事 ， 这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意 。
No、18 眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过 。
No、19 换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力 ， 这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训 。
No、20 外出旅游：思想压力过大 ， 不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游 。秀丽的祖国山河，定会使你心醉 。此时此景 ， 你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了 。
“减压”食物四大类
“减压”是职场各阶层必修的学科 。日常多摄取以下四大类食物，就能帮你减压，不会因工作而赔上健康 。
1)铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2)钙质：奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各种豆类及豆制品 。
3)维生素：蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果 ， 补充维生素和矿物质 ， 可预防约60%的癌症 。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
【心理减压 让你重拾自信】4)纤维素：五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，此外，它含有大量的纤维素有助肠道蠕动，帮助消化 。
总结：你是不是也有压力 ， 你的压力是不是很大 ， 有压力千万不要把它闷在心理，要找人倾诉，这样我们的身心才会更加的健康，最后希望大家都能健康快乐的度过每一天！
推荐阅读
- 3步让你面试不结巴
- 心理测试 测测你的桃花运
- 夏季心理烦躁期解决有妙招
- 电梯心理学 你能从容面对上司吗
- 支招 摆脱亚健康之心理健康
- 11个心理绝顶高招 助你甩掉“灰色状态”
- 七心理伤害好人缘
- 心理测试 探测你的“小心机”到底有多重
- 12星座心理减压法
- 智慧减压法 巧用香水香烟甩疲劳