今天是教师节，各位老师，你们想好怎么过了吗？我们知道作为老师，你们的压力是很大的，那么该如何缓解压力呢？下面小编给各位老师推荐一些缓解压力的方法，快去看看学学吧！
老师您辛苦了 教师节好好给自己减减压
9月10日教师节，据调查显示，现代有压力的老师为80% ， 老师是值得尊重的群体，是精英人群也是为我们社会培养精英人群的重要一份子 。但是现代老师压力巨大，应该怎样缓解呢？老师缓解压力应该从生活习惯着手 。>>>17个女性减压秘诀 放飞你的心灵
教师的工作纷繁复杂 ， 可谓非常辛苦 。长年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而引发很多“与食有关”的诸多疾病 。为了表示对认为工程师的敬意，我们特别盘点了当下教师在饮食方面所存在的6个坏习惯，为了自身的健康，我们提醒每一位教师都应该尽快改掉这些坏习惯 。
坏习惯1：不吃早餐
不吃早餐会严重损伤人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充沛地工作 ， 甚至导致早衰 。德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现，不吃早餐的人占到了40% 。他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而德国另一项针对80岁～90岁长寿老年人的研究结果发现，这些长寿老人的共同点之一就是每天吃一顿丰盛的早餐 。>>>给自己减压 不要“未老先衰”
温馨提醒：早餐食物应当尽量做到可口、开胃，增进食欲，并且应保证足够的数量和较好的质量 。要知道不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的 ， 所引起的血糖反应也不相同 。因此，提醒广大教师在早餐食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备 。
坏习惯2：吃得过快
进食速度太快，会加重人的肠胃负担 ， 久而久之就会导致肥胖 。调查发现，很多教师的午餐都是在办公室里匆忙解决的 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，从而加重肠胃负担 。
温馨提醒：教师吃饭时应当尽可能地慢一些，就算是工作很繁忙，也不应牺牲自己吃饭的时间 。要知道，健康的身体才是工作的本钱 。
坏习惯3：暴食晚餐
对于不少教师而言，晚餐才是他们一天的正餐 。老师们往往是早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿 。这样的做法对健康极为不利 。研究发现，早餐、午餐凑合，晚餐又吃得太丰盛的人，久而久之极易造成肥胖 。
温馨提醒：科学的进食规律应该是：第一、晚餐要素吃 。晚餐应以富含碳水化合物的食物为主 。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第二、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的三分之一 。>>>音乐能减压 但也需要张弛有度
坏习惯4：水果当饭
很多教师由于饮食不规律而出现消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病，此时确实需要水果中的营养物质来化解 。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分 ， 但却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
坏习惯5：喝久泡茶
很多老师采用保温杯泡茶，殊不知这样做会破坏茶叶中的维生素，使茶叶大量渗出鞣酸和茶碱，不利于人体健康 。研究表明，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素等物质，一般用80℃左右的水冲泡最为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在滚烫的热水中，就如同用水煎煮一样，会使茶叶中的维生素遭到严重的破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。>>>减压新思路 让你不知不觉变轻松
温馨提醒：喝茶有利于健康，不过应当现泡现喝，尤其不能用保温杯泡茶，有喝久泡之茶的教师应当改掉这一坏习惯！
坏习惯6：饮水不足
教师由于工作繁忙，所以常常忘记喝水，这就很容易造成体内水分补给不足 。体内水分减少，就会导致血液浓缩及黏稠度增大，非常容易导致血栓的形成 。不但容易诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 。
温馨提醒：教师应当多喝水，这样既可以滋润咽喉，又能够及时补充体内的水分，促进新陈代谢 ， 避免饮水不足 。
除了改掉饮食坏习惯外，根据教师的职业特点，平时有针对性地多吃些保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼等食物，对身体大有益处 。
老师保健还需要注意一下方面：
1、要注意防止咽喉炎 。
长时间讲课加上粉笔尘刺激 ， 很容易患咽喉炎 。教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少烟酒等辛辣食品刺激 。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时，可含化喉片，并及时诊治 。>>>减压新策略 宣泄你的“垃圾桶”
2、要注意防止颈椎、腰椎病 。
教师因长时间伏案工作，颈椎、腰椎经常处于同一姿势，极易患
颈椎、腰椎病 。因此 ， 工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动，如发现颈椎、腰椎有疼痛、麻木等现象应及时诊治 。>>>蒙头大睡告别压力 火爆欧美的四大减压法
3、要注意防止静脉曲张 。
长时间站着上课，腿部承受压力大 ， 易患静脉曲张 ， 故教师在上课时要经常走动 。这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求 ， 切不可始终很呆板地站在讲台前 。
4、要注意防止患忧郁症 。
因为教师每天接触的大部分是青少年，他们的思想感情与成年人有很大差别，言语、行动有时无拘无束，甚至越规 。对此 ， 既不能束手无策，产生苦恼厌恶情绪，也不能责之过苛 ， 一切按成年人要求 。相反，有时自己也要活泼起来，这样才便于和学生打成一片，促膝谈心，启发、引导他们沿着正确的道路发展提高，尽量避免为教育不好学生而忧郁、失眠 ， 影响精神健康 。
教师缓解压力的方法
一、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂 。”我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决 。如果无法解决，也可宽恕～切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果 。>>>12星座心理减压法
二、轻松回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活 ， 不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间，与家人共享时光 。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 。选择适宜的运动 ， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益 。
三、想哭就哭
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的 。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景 。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方” 。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风 。>>>减压10个巧法 把压力挡在门外
四、找人倾诉
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流 ， 切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承担下来 。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助 ， 如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对 。
五、肢解压力
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、_二、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。>>>职林至宝：减压秘诀 助你驰骋职场
六、零食化压
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除 。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢 ， 而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制 ， 最终使身心得到放松 。
七、购物
女人最大的爱好是购物 。平时想花钱买东西没有理由 ， 心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶” 。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好 ， 管它三七二十一，先买了再说 。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了 。
八、保持微笑
每天微笑多一点，每天快乐就多一点 ， 一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多 。微笑还可互相感染，者从微笑中也变得自信起来 。>>>清起瑜伽操 舒爽减压抗疲劳
九、多与孩子亲近
面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情，所有的不快与烦恼已不复存 。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励 ， 疲惫之心就会变得更舒坦、服贴 。
十、淡忘压力
有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己 。其实，不佳的心绪 ， 只能靠自己去“平息” 。最好的方法就是丢掉和忘却 ， 过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天 。要记住，每一个今天 ， 都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……
好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你 。怎么办？挑几招对付它 ， 也许有点用 。
【老师您辛苦了 教师节好好给自己减减压】总结：以上介绍的这些缓解压力的方法，效果很显着，各位老师，在你们辛勤培育学生的时候 ， 别忘了给自己减减压哦！
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