孕晚期你有没有水肿的现象？很多孕妇都出现了水肿，是不是因为平时喝水过多导致的？如何缓解孕期水肿的状况呢？
双脚肿胀是晚期妊娠中最为恼人的症状之一 。肿胀主要有水的生产和滞留所导致 。妊娠体重增加会对腔静脉产生压力，影响血流，进而造成下半身肿胀 。正常的浮肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有 。
随着天气变冷，身体肿胀呈现出一些明显性问题：在足部浮肿到原来的两倍大时如何穿上鞋子 。我知道有些孕妇在寒冷的天气里仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子 。
抛开时尚的问题，肿胀很少引起忧虑（例外：肿胀会突然和/或严重地影响眼睛或脸 。这种肿胀可能是先兆子痫的迹象，这时需要立即就医 。如果肿胀是单向的或不均匀的 。这可能是腿部血块的征兆 ， 也是一种医学急症）可以通过一些方法来改善这种情况 。
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下面是缓解孕期足部肿胀的9个方法：
1、不要久站久坐
不要久站、久坐长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流 。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时，不要跷二郎腿 ， 要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉 。
2、 抬高双腿
重力小=肿胀少 。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 ， 不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
3、避免穿有压缩带的衣服或袜子
否则会切断四肢血液循环 。
4、尝试高腰护腿长筒袜
下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张 。
5、注意饮食
进食足够量的蛋白质和蔬果准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇 ， 每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果 。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物 。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅，加重水肿 。
6、双腿不要交叉
交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重 。
【孕期水肿是因为平时喝水喝的太多了？】 7、四处走走
长期久坐会导致体内血液循环减慢 。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和足部 。
8、多锻炼
锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环 ， 缓解浮肿 。
9、 左侧躺
这样会降低腔静脉压力，增加血液循环，缓解浮肿 。
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