怀孕之后怎么吃 ， 这是所有孕妈都会遇到的难题 ， 吃多了不好，吃少了也不好 。虽然之前已经推送过类似的文章，可饮食搭配的方法多种多样，大家多参考着看看吧！
早餐
1
文章插图
纯豆浆冲燕麦片250毫升（黄豆25克 ， 燕麦片25克）；蒸鸡蛋羹（鸡蛋1个）；芝麻烧饼50克；拌菜心（白菜100克）
早加餐
2
文章插图
无糖酸奶100克；草莓5颗
午餐
3
文章插图
杂米饭75克（大米35克 ， 燕麦米等杂粮35克，生重）；西红柿圆白菜（西红柿100克，圆白菜150克）；清炖鸡块木耳（鸡肉150克 ， 去皮）
午加餐
4
文章插图
橙子半个（100克）；牛奶250毫升
晚餐
5
文章插图
黑面馒头（小麦粉25克，黑米面25克）；鲜蘑烧肉（蘑菇100克，瘦肉75克）；清炒西蓝花250克
晚加餐
6
文章插图
馄饨（3~5个，配青菜、紫菜，半个鸡蛋，橄榄油少许）
【孕期饮食要注意，这么吃刚刚好！】 还是那句话，这张食谱只提供一个搭配饮食的思路，大家不用完全照搬 。在日常生活中，大家一定要根据自己的实际情况 ， 对食物的量作出相应的调整 。
推荐阅读
- 孕妇眼睛护理注意事项 这些眼部保健要点要谨记
- 阑尾炎是什么原因引起的
- 生孩子时想要顺产？搞清楚侧切和撕裂，再做决定吧！
- 孕期出现这几种症状才真尴尬，挺过来就好！
- 怀孕后，饮食有哪些禁忌？这8类食物，准妈妈不要吃！
- 4个孕妇就有1个遇到过脐带问题，需要赶紧剖出来哦！
- 脂肪瘤的防治要做些什么
- 孕期睡姿有讲究，你知道吗？
- 胎儿有危险，需不需要保胎，保胎生出畸形儿的风险有多大？
- 过期妊娠风险大吗？这几点孕妈要做好