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6招解压 让我们对猝死说不

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39岁的凤凰网前总编辑IT界精英吴征前几日猝死，消息一出 ， 让白领精英们再次心惊，因为猝死的名人和精英实在是太多了 。人们对这些感到遗憾的同时，也引发了对猝死的再度关注 。
白领精英们 ， 因为工作紧张、上有老下有小，生活工作压力都大，常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班 ， 本来已经有了心血管方面的微妙变化，奈何体检时也无法发现，危机悄悄潜伏 。
当下一次拼酒的时候，加班熬夜的时候，特别疲劳的时候 ， 出去打球狠狠举拍的时候 ， 甚至只是生个小感冒的时候，就有可能酿成无法挽回的悲剧 ， 曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……
生命原来如此脆弱 。
给自己一个休息的理由，给自己一个暂时放松的理由，给自己一个偷偷懒的理由，爱自己多一点，得先爱护你的身体多一点 。
否则，死亡看似离你很远，其实不然 。
6招舒压，赶走猝死
心脑血管专家不约而同地指出 ， 猝死的诱发因素中少不了压力这一项 。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的 。
一、舒压 。保持心情乐观开朗，多参与社会活动 。
二、保持生活规律 。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜 。
三、运动且适当运动 。根据个人体质 ， 每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以 。
四、限制高热量食物 。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱 。
五、坚持健康体检 。专家表示，一年一次的心电图是少不了 ， 虽无法发现隐匿性心脏疾?。?但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病 。
六、戒烟限酒 。烟酒对动脉血管健康威胁很大 。
【6招解压 让我们对猝死说不】当出现心悸、胸闷、明显体力不支时 ， 尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病 。

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