做什么运动可以缓解便秘
便秘是一种严重影响到人们消化系统健康的疾?。攵哉庋募膊≈饕木褪且米约旱纳罟媛善鹄? ，这样的话才不会让自己体内的生理系统混乱，否则的话是特别的容易让自己体内的毒素没有办法排出去的 ， 这样堆积在自己的体内迟早是会引发疾病的产生 ， 所以想要缓解便秘的情况最好就是做运动的 ， 这是最科学的缓解方法，比起任何的药物都要好很多的 。
早晨起床后做做简单的转腰运动 ， 就可以有效改善便秘 。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大 。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘 。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方 。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯 。先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后，顺时针转圈 。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈 ， 再逆时针转30—50圈 。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松 。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时 。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水 。坚持半个月后，效果就会很明显了 。
【做什么运动可以缓解便秘】人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作 。想解决便秘的问题 ， 从生活上来说，一定要注意多活动 ， 多运动 。但是在多活动和多运动的时候 ， 一定要注意一点，就是要把胯摆起来 。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动 ， 就是人为地在增加胃肠的运动 。
甩开大臂往前走 。把两个手紧紧地并拢，通过前后甩动大臂，势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加，幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加，从而减轻便秘的发生 ， 就像模特走猫步一样 。这是非常有效非常简单的一种方法 。如果只注意走路而不增加胯部的摆动 ， 就对胃肠的刺激不大，起不到什么作用 。学模特走这猫步，一般便秘还真就不容易发生了 。所以走猫步的模特，脸上长痤疮的相对来说也会少一些 。
尤其是早上的时候做运动对于便秘的好处是最有帮助的，可以做一些比较简单的转动腰部的动作，这些动作就可以很好的去改善自己便秘的症状，因为腰腹部的肌肉对于自己的消化道影响是非常大的，所以就可以适当的去做一些腰腹部的运动，这样就能够很好的去增加自己肠道里面的蠕动能力 。
推荐阅读
- 石女是什么意思
- 为什么孕期容易脱发？因为这四点孕妈没做好！
- 尿隐血是什么病呢
- 孕妇可以做核磁共振吗 需要注意哪些事项
- 孕早期出血，什么时候需注意？
- 用什么方法可以治疗口臭呢
- 孕妇吃味精对胎儿有什么影响 这些危害孕妇须知
- 孕妇不能吃什么野菜 这些野菜孕妇一定不能吃
- 尿蛋白高会影响什么呢
- 宝宝要出世了，你做好准备了吗?