身体虚怎么改善比较好
我们在日常生活中如果经常性的感冒，总是觉得没有精神或者食欲不振等 ， 都是因为身体虚弱引起的 。身体虚弱虽然不像其他的严重疾病一样，直接对身体造成很严重的危害，但是会引起很多潜在不良症状的产生，也是需要引起人们的重视 ， 需要人们进行饮食调节的，但是身体虚怎么改善比较好呢？
芝麻 甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者，最宜食之 。
粟米 又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也 ， 肾病宜食之 ， 煮粥食益丹田 ， 补虚损 。”
牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾 ， 泽?。妹妗?。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。狗肉 性温，味咸 ， 除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气 ， 固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
【身体虚怎么改善比较好】羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊 。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具 ， 捶碎煮烂，空腹食之 。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。
身体虚弱除了需要使用食疗的方法进行调节外 ， 日常的护理也是非常重要的 。人们在日常生活中一定要多注意周围环境的清洁和卫生，注意房间的通风等，防止细菌感染 。经常性的进行身体锻炼，对于调节身体状况也是非常必要的，最好是每天早上坚持进行慢跑 。
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