首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望 ， 同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境 。
【压力的缓解方法】其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系 。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步 。
再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系 。据报道，我国约有60%（约7亿）人处于亚健康状态 ， 当然其中中年人占有相当大的比例 。尽管造成亚健康的原因是多种多样的 ， 但过度疲劳仍是首要的原因 。
压力的缓解方法包括工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己 ， 以体现个人的价值 。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂 ， 不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣 ， 也有人一逢休息便拼命娱乐 ， 或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙 。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友 ， 或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机 。
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