上班一族加班、熬夜、工作压力大 诱发身体各种疾?。还ぷ骱苤匾?，家人和朋友同重要的；小编教你怎样来十一招养护我们的身体 。
1、尽量别加班：事情是做不完的 ， 下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延 。
2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班 ， 都不是良策 。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网 。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃 。
4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一 。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益 。
5、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代 。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义 。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉” 。
6、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子 ， 水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房 。最重要的是 ， 不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖 。
7、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等 。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受 。
8、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫 ， 还使人变得孤癖、冷淡 。如果身体已经发出这些警告 ， 说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要 。
【教你十一招怎样来养护加班族心理健康】9、自我反?。喝绻ぷ魈?，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获 。比如，每天锻炼30分钟 。
11、寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次，善待自己最重要 。
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