跳绳锻炼肺活量的方法
跳绳可以提高肺活量，这是人们的基本共识肺活量对于人们来说是非常重要的，一般肺活量较高的人更有耐力，在体力方面会更有优势，因此，提高肺活量也是人们提高身体素质的方法之一，而提高肺活量可以用跳绳跑步等等运动来进行训练，下面就来看看跳绳锻炼肺活量的方法讲解吧 。
成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升 。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度 。
【跳绳锻炼肺活量的方法】跳绳不仅是儿童的游戏 ， 还是健身的好方式，持续跳绳10分钟，胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 。跳绳能促进血液循环，保护心脏 ， 提高肺活量，有益身心健康 。
跳绳时间的长短因人而异 。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负 。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜 。刚开始练时速度要慢些，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度，慢速保持在平均每分钟跳60~70次，较快的速度保持在平均每分钟140~160次即可 。具体运动量要根据个人体力而定 。
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