美国医学专家研究发现，人类65%—90%的疾病与心理的压抑感有关 。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一” 。那么如何拒绝心理压抑，保持生活中的心理平衡，是当代健康应该重要思考的问题 。
紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能 ， 加速人体衰老过程 。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为 ， “心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一” 。
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题 。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀 ， 值得我们借鉴 。
1.对自己不苛求 。每个人都有自己的抱负 ， 有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢 ， 这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感 ， 应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅 。
2.不要处处与人争斗 。有些人心理不平衡 ， 完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态 。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌 。
3.对亲人期望不要过高 。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情 。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望 。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己 。
4.暂离困境 。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等 ， 待心境平和后，再重新面对自己的难题 ， 思考解决的办法 。
5.适当让步 。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持 ， 以减少自己的烦恼 。
6.对人表示善意 。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心 。如果在适当的时候表示自己的善意 ， 诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静 。
【拒绝压力 维持心理平衡10秘诀】7.找人倾诉烦恼 。生活中的烦恼是常事 ， 把所有的烦恼都闷在心里 ， 只会令人抑郁苦闷，有害身心健康 。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉 ， 心情会顿感舒畅 。
8.帮助别人做事 。助人为快乐之本 ， 帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐 。
9.积极娱乐 。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣 。
10.知足常乐 。不论是荣与辱、升与降、得与失 ， 往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐 。
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