健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康 。医学界普遍认为 ， 人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响 。研究发现，以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法 。
【调节心理状态 女性情绪保健5个妙招】1、笑是营养素研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺 。
使人产生欣快感 。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声 。
2、“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时 ， 包括共进晚餐或是午餐 。
3、朋友是“不老丹”长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。
所以 ， 即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
4、宽容是调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。面对这些，最明智的选择是学会宽容 。
一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环 。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
5、淡泊是免疫剂做到小事糊涂，大事清楚 。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累 。遇事不妨潇洒、大度一点 ， 保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿 。
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