现代人的生活紧张，普遍处在高压力状态下 。当遭遇到压力而无法缓解时，可能会出现心跳加快，呼吸困难 ， 以及胸部疼痛等现象 。新的研究证明：心理压力可使人血压升高 ， 以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛 ， 增加血液中不良物质含量，造成血凝块 。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱 。
既然在现代生活中无法逃避压力 ， 那我们就要学会如何在适当不危害自己的健康下，与压力共存 。据研究，以下十种自我调节法有助于减轻心理压力 。
一、慢吃 。
用足够的时间吃饭 ， 狼吞虎咽只会更加紧张 。
二、通过想象，训练思维“游逛” 。
如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等 。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 。
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做 。
但你是否发现有许多必须做的却没做 ， 应考虑时间上的统筹安排 。
四、嗅嗅香油 。
香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经和心理压力很有效果 。
五、想哭就哭 。
哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多 。
六、不要害怕需要时求助于别人 。
人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助 。
七、请你把生活中的压力罗列出来 。
一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现 ， 只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
八、搞清什么原因使你紧张 。
对自己和别人的期望现实一些 ， 制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美 。
九、多读书 。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。
十、确保每天都有放松时间 。
【慢吃饭能给你的生活减减压】我们都需要“充电” 。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松 。此外，每天要保证充足的睡眠 。
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