工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味 。专家结合多种时间管理妙招，给出战胜焦虑的最新建议 。
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚 ， 争取一次就“搞定” ， 会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类
手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后 ， 优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事 ， 可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务 。接下来的时间，你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
睡前给第二天“预热”
如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数 ， 会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始
日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时 。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土” ， 但确实有效，能让人减轻不少压力 。
上午用脑 ， 下午动身体
松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事 。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理 。
用零碎时间做小事
等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了 。
果断排除干扰
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事 。遇到“突发事件” ， 比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事 。
准备时间不能省
很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱 。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢 。
吃好睡好，增强抗压性
如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时 ， 保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大 ， 心理学称为“杯子理论” 。
找到固定的倾诉对象
面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理 。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说 。
准备心情急救箱
任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等 。心情不好时，及时提醒自己 。
安静下来 ， 什么也别想
【战胜职场焦虑13招】大脑放松了 ， 整个人也就放松了 。当棘手的问题让你焦虑不安时 ， 不妨先停下来 ， 休息一会儿再开始 。
推荐阅读
- 焦虑会头晕吗
- 焦虑症对身体有什么危害呢
- 缓解焦虑的放松方法有哪些
- 孕期保健需注意的几个点？职场孕妈应该如何保健？
- 职场孕妈注意了，再累也不要忽视这3点！
- 怀孕期间孕妇焦虑是谁的责任？
- 如何走出产后焦虑
- 怀孕之后会继续上班吗？职场孕妈妈怎么吃对胎宝宝最好？
- 中医如何治疗焦虑症
- 准妈妈孕期焦虑不安怎么办？好老公能帮助做些什么