怎么运动治疗腰疼好呢
腰是我们身体重要的部分，坐着时腰会受到影响从而产生腰疼 ， 而多种疾病的产生也会刺激到腰部健康，从而让腰出现众多不适 。所以发生腰疼现象时我们要明确疾病的原因，才以按照有效的方法医治控制 。那么怎么运动治疗腰疼好呢？腰已经出现疼痛了，做运动治疗主要是简单的纠正性动作，比如：
揉：取坐姿 ， 两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部 ， 掌心向内 ， 上下缓慢揉搓，至发热为止 。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感 。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针 ， 后逆时针各 36圈 。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 。
叩：双手握拳 ， 两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次 。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次 。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次 。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
动作要领：
身体直立，两脚与肩同宽;两手掌心相对 ， 举向头顶;保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下 ， 再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸 。
【怎么运动治疗腰疼好呢】注意事项：
手臂要尽量伸直，举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先咨询医生 。此运动可以早晚各做一次，每次左右各做三组，每组做5―6次，两组间隔半分钟左右，做完用手掌轻轻拍打腰部;平时工作时间长了 ， 也可以做上两组 ， 这对缓解腰酸、腰痛效果很好 ， 另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼 ， 能够很好的拉伸肌肉、放松心情 。
怎么运动治疗腰疼好呢？以上这些运动属于动作小的活动，即使患者每天执行也不会损伤到腰部健康，但是要注意腰疼严重者要休息好，自己不适合再做运动，这些运动必须是医者或是家属帮助完成，不能强行运动容易使腰部刺激增大 ， 腰部恢复就会更加困难，对患者的病情恢复是极不好的 。
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