很多孕妈妈从怀孕的中晚期开始会出现不同程度的水肿现象，有时脚竟然肿得像面包，这可如何是好呢？
今天，为各位准爸妈分享孕期水肿那些事，快来get√吧！
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孕期水肿的原因很复杂
怀孕后由于妊娠，子宮增大，压迫静脉 ， 造成静脉回流受阻是原因之一 。
其次，妊娠后 ， 从第6周开始血容量逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。
血容量比非孕期增加40%左右 ， 从而导致血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成水肿 。
孕期水肿风险多多
孕期水肿若在休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，孕妈妈不必担心 。
但如果水肿较严重，并合并有高血压、蛋白尿就要引起注意 ， 因为这是妊娠期高血压病的表现 。
妊娠期高血压病可导致孕妈妈多器官损害，如肝肾功能损害、中枢神经系统异常、凝血功能障碍、脑血管意外等 。对于胎儿的影响也非常大，可导致胎儿生长受限或羊水过少 。
如果妊娠期高血压病发展成子痫会危及孕妈妈和胎儿的生命 。
孕期水肿了，怎么办？
在逬入孕28周以后，孕妈妈每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医生也会陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象 。
因为孕妈妈的子宫 ， 此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象；随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显 。
1、孕期水肿 ， 需多卧床休息 。
2、适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血流供应 ， 减轻浮肿；
3、同时，适当限制食盐 。
4、另外散步也很重要，因为散步时，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫的现象 。
预防水肿怎么做？
1、饮食
每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 ， 因为这类食物含有丰富的优质蛋白质 。
贫血的孕妈妈，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一 。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素， 它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 ， 孕妈妈每天应进食蔬菜和水果 。
另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物 。
2、休息
要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累 。
休息最好的方法莫过于静养 。建议每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9~10小时 。
躺着休息时 ， 尽量平躺或左侧卧，避免压迫到下肢静脉，以减少血液回流的阻力 。
3、工作
坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流 。
平常坐着时，不要跷二郎腿 ， 要常常伸展腿部、动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉 。
如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位 。
4、衣着
穿着舒适的衣服、鞋子和袜子 。
注意保暖，温暖能保证血流循环畅通、气息顺畅 。
TIPS：防水肿的饮食禁忌
（1）不要吃过咸的食物：水肿时要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重 。
（2）控制水分摄入：对于水肿较严重的孕妈妈，应适当控制水分的摄入 。
【孕期水肿怎么办？该如何预防？】 （3）少吃或不吃难水解和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 。
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