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你该这样：
1、保持乐观心态 。
情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度 ， 抛弃压力，能帮助男性提升生育能力 。
2、加强体育锻炼 。
强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体 ， 增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。
3、增加营养物质 。
精子生成与饮食的营养水平密切相关 。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等 。
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不该做的：
1、饮酒 。酗酒者精子密度会降低56.6% 。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍 。
2、吸烟 。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞 。研究证明，每天吸烟20支 ， 精子成活率低于50% 。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤 。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成 。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟 ， 精子密度持续3周下降 。
4、吃芹菜、豆制品等 。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常 。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降 。
5、过多骑车或骑马 。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能 ， 并且加重慢性炎症 。
小编提醒给为爸爸们孕育宝宝不仅是妈妈的事 ， 爸爸也负有极大的责任，应该是男“孕”女“育” 。这样才能让我们拥有一个健康的宝宝!
【男性备孕注意什么？备孕雷区别乱踩】
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