孕期确保胎儿健康发育怎么做？孕期不管是生活作息还是饮食营养方面都是需要注意的，胎儿的健康发育，离不开孕妈的用心孕育 。怀孕后多做这十件事，对胎儿有益，孕妈们要坚持哦 。
1、每天吃些坚果
坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，有益于胎儿脑细胞的发育 。孕妈们坚持每天适量的吃些坚果，更容易生出聪明健康的宝宝 。不错的坚果有核桃 ， 花生，瓜子，碧根果 ， 松子等 。
2、合理补充叶酸
叶酸在人体内无法自然合成 ， 怀孕后人体对叶酸的需求量大量增加，叶酸有预防胎儿畸形的作用 。孕期合理的补充叶酸需要孕妈们重视 。
3、保持适当运动
运动时可以增加胎儿的血液供氧，可以促进胎儿对钙的吸收，对生长发育有帮助 。条件允许的情况下，孕妈们保持适量运动对自身和对胎儿都很有益 。
4、坚持午休
午休可以缓解身体的疲劳感 ， 让机体保持在最佳工作状态 ， 益于抵抗力的增强 。孕妈抵抗力强，胎儿也会少受罪 。
文章插图
5、多吃对胎儿皮肤好的食物
宝宝出生后皮肤干净白皙，会为颜值增加不少分 。对皮肤好的水果猕猴桃，苹果，橙子，草莓等 。孕妈选择水果时，最好多选些应季水果 ， 有益于健康 。
6、多吃对胎儿眼睛发育好的食物
胎儿出生后眼睛若明亮有神，会为颜值加不少分 。对胎儿眼睛发育有益的食物 ， 孕妈们可以适当多吃 。比如，蓝莓，芝麻，大豆 ， 圣女果 ， 葡萄，鱼类等 。
7、多吃富含优质蛋白和维生素的食物
这类营养物质是胎儿健康发育必不可少的，是胎儿健康发育的基础 。富含优质蛋白的食物有鱼，虾 ， 海产品，肉类，豆制品等 。富含维生素的食物，绿色蔬菜和水果等 。孕妈们尽量的要求自己饮食上做到营养充足饮食均衡 。
【孕期确保胎儿健康发育怎么做？把这10件事做好就行】 8、用心做胎教
宝宝大脑发育有两个高峰期 ， 其中一个就是在胎儿期 。孕妈孕期若能有心的主动做胎教，对胎儿的大脑发育非常有益 。胎教在孕中期就可以开始了 ， 比如音乐胎教 ， 运动胎教等 。
9、补充钙质
孕期钙的需求量增加 ， 孕妈钙补的好，胎儿才能从母体里获取充分的钙 。胎儿不缺钙，体质好，出生后也乖巧好带 。最好的补钙是食补 ， 安全好吸收，这就需要孕妈们重视孕期饮食 。
10、多想美好的事
孕期多想美好的事 ， 不仅利于孕妈保持良好的心情 。孕妈多想胎儿美好的样子 ， 身心处于愉悦的状态下 ， 更益于胎儿的健康发育 ， 越容易生出称心如意的宝宝 。
推荐阅读
- 胎儿在挤压妈妈的器官时，孕妈是什么感受？
- 孕妇吃螃蟹对胎儿有影响吗 危害有哪些
- 孕期孕妈应该这样穿袜子，别小看了！
- 准妈妈孕期总是做乱七八糟的梦该怎么办？
- 怀孕期间想干坏事怎么办？好羞羞
- 胎停有哪些征兆？如果怀孕期间碰到这四种征兆要及时去医院
- 入秋后，孕妈饮食要遵循“三三原则”，这样胎儿更健康！
- 怀孕期间产检发现宫腔粘连怎么办？
- 孕期失眠困扰吃什么好？八种不错的食物值得推荐
- 这些因素可致胎儿畸形，孕妈妈要注意远离！