膝盖右边骨头疼的原因
有很多人运动的时候会出现膝盖的骨头疼痛，比如很多男生打球的时候，跳起来投篮的时候膝盖的骨头会突然的疼痛 。有的人蹲下去的时候膝盖骨头还会发出声音，很多多人都不知道自己膝盖的骨头为什么会疼痛，因此我们就来看看膝盖右边骨头疼的原因是什么呢？希望大家有所了解 。
膝盖右边骨头疼的原因：
1.慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤 。
2.外伤和力的承受：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤 。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时 ， 当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变 。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的 。
3.肥胖：体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比 。肥胖亦病情加重的因素 。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病 。
4.骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多 。
5.遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见 ， 性别亦有影响 ， 本病在女性较多见 。
治疗方法：
1.服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症
2.如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片 。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力 。
3.理疗之外还可以用中药外敷、按摩
4.恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次 。注意！不能双腿同时，要分开进行 。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间 。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙 ， 给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能 。
平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系：
很多zn型强人 ， 身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体 。建议他们锻炼 ， 有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的 ， 就是落下一身的关节伤 。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力 。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下(以前我也是这样子) 。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节 ， 锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担 ， 暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤 ， 脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损 。
再谈谈负重拉练的几项原则：
1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好 。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法 ， 但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量 。
2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷 。
3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整 。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量 。
4、科学训练：要达到有效的训练效果 ， 可以通过对身体某些生理数据测量 ， 来了解拉练前后的变化，并加以对比分析 ， 从而科学地提高个人能力 。
5、装备技巧：负荷较大时 ， 要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤 。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低 。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动 。
【膝盖右边骨头疼的原因】以上就是对膝盖右边骨头疼的原因的介绍 ， 其实平时可以按摩一下膝盖 的骨头 ， 可以用手轻轻地敲打膝盖 。也可以经常活动一下膝盖，比如跳绳和跑步等等这些都是可以锻炼膝盖骨的 。多吃点含钙的食物 ， 可以吃点钙片那些的 ， 对骨头有一定的帮助 。
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