孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝!

孕妈们都有一个意识 , 怀孕后为了自己和胎宝宝的健康有些习惯该改了,但大部分孕妈怀孕后会想着我的胎宝宝才没那么脆弱,一时半会很难改过来 。其实,有些习以为常的习惯很容易伤害到胎儿 , 孕妈要注意了 。

孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝!

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一、饮食不均衡、不规律
饮食均衡,就是不要偏食,食物种类要尽量多样化 , 不能因为一种食物好,就偏爱某一种 。否则就会造成准妈妈营养太单一,其他重要营养的缺乏,进而就会影响到胎儿发育的营养需求 。
饮食规律,就是三餐要定时 , 可以少量加餐,但是不能不吃早餐,或者是饿到很晚才吃晚餐,否则也会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的 。

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二、作息不规律
虽然 , 现在年轻人熬夜很正常,但是怀孕后 , 准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了,准妈妈如果作息不规律,没有良好的睡眠的话,对于孕妈自身来说 , 可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症 , 增加难产、剖腹产的风险;对于胎儿来说,也可能会引起胎儿生长缓慢、早产等问题 。

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三、孕期不运动
很多女性在怀孕后就被当成家里的国宝保护起来了,只希望孕妈能躺在床上多休息,更别提让孕妈多运动了 。但是孕妈在孕期如果能坚持运动的话 , 不仅能更好的控制自己的孕期增重,减少胎儿过大的可能性 , 也有利于妈妈的分娩和产后身材的恢复 。
而且孕期的运动能帮助准妈锻炼体能,增加肌肉的力量,这可以助减少腰酸背痛、便秘;同时也能改善准妈妈的情绪,帮助睡眠等等 。
【孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝!】 小贴士:孕妈可以选择比较安全的运动,比如,散步、游泳和孕妇瑜伽等,每天坚持运动30-60分钟为好 。

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