一、如何提高女性生育力 1、健康饮食影响
在姷囊澄⑿∮浠?nbsp;， 影响生育能力很多，当然这基于娒挥衅渌慕】滴侍?。根据研究，有生育问题的夫妻改变饮食后，可以表现出80%的成功率 。
2、情绪压力稳定
理想情况下，夫妻应该在尝试受孕前让自己维持健康至少3个月 。这是一个必要的时间让卵子趋于成熟，并且準备让精子受精 。正确的营养、稳定的情绪、生活方式都会影响生育 。
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想要提高生育力要了解男女的差异 。
3、避免饮酒抽菸
即使是一点点的酒精也会影响生育 。姾鹊糜?nbsp;， 怀孕的机会越少 。抽菸会导致更年期，所以也会影响生育 。此外，高剂量的咖啡因也会影响排卵 。
4、要摄取维生素
含有锌、硒和维生素C的补充剂对男女生来说都很有益 。娍梢栽诜们跋融蜒瘖的医生 ， 让他建议姺媚男┎钩浼?。以及剂量
二、如何提高男性生育力 1、淋浴取代泡澡
根据最新研究，男性应避免长时间的热水浴 ， 如果他们想要增加精子，就应该採用淋浴的方式洗澡 。研究表示，那些放弃洗澡超过30分鐘的男性，精子的产量增加了5倍之多 。
2、不穿紧身衣物
精子的最佳发展环境是寒冷的地方 。所以对于想要成为父亲的男性来说，应该要避免穿着紧身的衣物 ， 以避免精子过热 。
【提高男女生育力?了解着重要点差异】 3、无酒精和咖啡
根据大多数的研究 ， 饮用酒精会减少精子的数量，提高异常精子的数量，并且降低精子活力 。其他研究显示，精子的问题会随着每天增加的咖啡数量而增加 。
4、观察健康体重
体重太轻和太重都会影响生育力 。男性需要注意自己吃了什么，吃了多少 。但要避免严格的饮食控制，否则会改变荷尔蒙运作的正常方式 。
5、工作环境地点
男性比女性还要容易在不良的工作场所工作，像是带有辐射、化学物质的地方，或是炎热的厨房等等，这些都可能会影响男性的精子质量 。
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