腰椎侧弯的锻炼方法是什么
大家都知道，腰椎是很重要的，会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪，而且脊柱侧弯以预防为主，学龄儿童应保持正确姿势，加强腰背?。?腹?。?髂肌及肩部肌肉锻炼 ， 轻者自行矫正 ， 那么，下面就为大家介绍一下腰椎侧弯的锻炼方法是什么，下面就为大家介绍一下吧 。
1、俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿，用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3-4秒，再还原 。练习3组，每组10-15次 。
2、两腿开立 ， 一侧的手臂肩侧屈抱头 ， 上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原 。练习3组，每组10-15次 。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习 。
3、脊椎侧弯康复方法手拉肋木体，侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30-50次 。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾 。
【腰椎侧弯的锻炼方法是什么】4、向脊柱侧弯方向侧卧，外侧腿用力向肩侧方踢腿，至最大限度，再还原 ， 练习25-30次 。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大 。
上面所介绍的就是腰椎侧弯的锻炼方法 ， 相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，腰椎大多以预防为主，还可以用反背法，就是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃 。
推荐阅读
- 准妈妈孕期的坏习惯会遗传给孩子？！还不赶紧改正
- 怀孕真的需要那么忌口吗？这些孕期忌口谣言可信吗？
- 性生活导致月经不调的治疗方法
- 怀孕期间需要食用多少碘，你不知道的是孕期要吃多一倍碘！
- 单纯性血尿严重吗
- 甲状腺功能减退的孕妈如何调整饮食？甲减孕妈怎么吃？
- 晒太阳可以去湿气的吗
- 肩关节松动治疗方法有哪些呢
- 孕妈妈如何选择合适的内裤？内裤的清洗和晾晒要注意什么？
- 眼袋凹陷怎么办