每个孕妇在临产的时候都要经历宫缩，而宫缩会带来剧烈的疼痛，常常都会使孕妇疼的睡不着,那么宫缩太疼睡不着该怎么办？
过来人妈妈表示分娩后会紧接着被一系列痛折磨得完全睡不着 ， 天天恨不得把娃塞回肚子继续做快乐小孕妈 ， 像伤口痛、宫缩痛、尿痛哪一个不是看着就痛，那么有没有缓解妙招呢？
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顺产侧切伤口痛
大多数顺产妈妈都会经历侧切 ， 麻药过后，伤口的疼痛感突然就袭来了 。生完宝宝这几天 ， 又是恶露量较多的时候，所以对于顺产妈妈来说，护理上的注重点和剖产妈妈有所不同 。下面是顺产伤口疼痛的护理要点：
01 勤清洗伤口
产后妈妈大小便后用温水清洗伤口 ， 按时清洗和更换药物，药物可以缓解伤口疼痛，促进伤口愈合 。在产后前几天恶露比较多的时候注意勤换专用卫生巾，保持伤口干燥，防止感染 。
02 改变躺的姿势
还没有生娃的时候觉得侧切很可怕 ， 刚开始确实有点痛，好在伤口只在一侧，所以躺的时候产后妈妈可以根据伤口位置来，如果伤口在左边，右侧躺 。如果伤口在右边，左侧躺 。这样也可以缓解疼痛 。
03 照射伤口
每天使用热光源照射伤口，可以促进局部血液循环，加速伤口愈合，缓解疼痛 。这个一般在医院操作 。
04 产后6-8小时坐立一下
生完宝宝体力恢复一点后就不要一直躺着啦，这样不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会妨碍尿液排出 ， 引起尿潴留，甚至导致血栓的形成 。产后6-8小时的时候就可以起来坐立一下 。
05 避免过度伸展
因为伤口刚刚缝合，所以产后妈妈要注意动作幅度，不要过度伸展容易导致尚未愈合的伤口拉扯、裂开，疼痛加剧 。不方便的时候及时呼叫老公来帮忙处理 。
06 穿着宽松的衣物
刚刚生完宝宝的时候 ， 要挑选那种宽松舒适的衣服，一是可以给伤口呼吸的空间 ， 二是减少摩擦伤口带来的疼痛感 。最好是那种棉质感触柔软的衣物 ， 舒服最重要哦！
如果在产后1-2小时出现严重疼痛，且有越来越严重的感觉 ， 还伴有肛门坠胀感，需要及时通知医生，因为可能是缝合时止血不够导致的，医生重新缝合伤口，疼痛感会消失 。
剖宫产妈妈伤口痛
如果是剖宫产的妈妈 ， 手术后麻药药效一消失，腹部伤口的疼痛简直要命 。而且还需要在伤口上放一个沙袋 ， 持续压迫伤口六小时 。一般剖宫产的妈妈伤口恢复需要两到三周的时间 。
为什么要用沙袋压伤口？
减少和防止刀口及深层组织渗血，起止血的作用；
通过对腹部的压迫，刺激子宫收缩，减少子宫出血 ， 加速子宫恢复；
预防术后腹腔压力骤降，导致腹腔静脉和内脏中血液过量，进而回流到心脏，增加心脏压力 。
缓解疼痛的小妙招
01 尽早用止痛药
剖产妈妈在麻药药效消失后感觉难以忍受尽早用止痛药，疼痛难忍只会影响产后恢复和心情，也睡不好觉 。
02 用止痛泵止痛
条件允许的话 ， 可以用镇痛泵止痛 。这种方式可以由妈妈自己控制，可以减轻药物本身的不良反应，妈妈也可以多和宝宝沟通交流以及及时喂养宝宝 。
重申一点，手术的麻醉药以及止痛药并不会影响奶水质量 ， 产后30分钟就可以给宝宝喂奶了 。还有镇痛泵并不会让人变笨，真的不会！
03 帮助妈妈坐起来
剖宫产后第二天，可以帮助妈妈坐起来，这样有助于排气 。可以坐靠在爸爸身旁，也可以把床头摇起来，妈妈呈半坐卧位 。
【宫缩太疼睡不着怎么办】 04 翻身时按住伤口
在妈妈想咳嗽或者翻身的时候，爸爸可以用双手帮忙按住伤口，这样可以减少震动，缓解伤口的疼痛 。
05 定期复查
一般伤口切口愈合良好5-6天就可以拆线了，现在很多医院会采用免拆缝合线 。剖产六周左右，产后妈妈需要去医院进行复查，主要观察伤口是否出现情况 。
在伤口愈合的过程中出现剧痛、渗液、流脓等情况也要及时前往医院进行检查和治疗 。
06 饮食以清淡为主
切记这时候不要大补，以粥、蒸蛋等比较稀的食物为主，像小米粥、皮蛋瘦肉粥、蒸鸡蛋等都是不错的选择 ， 比较油腻的如猪蹄汤，鸡汤等先不要吃 。
产后前三天的宫缩痛
另外一些产后妈妈生完宝宝还会有宫缩痛的情况，特别是哺乳的时候，一般出现在产后1-2天，疼痛聚集在下腹部 ， 属于阵发性的 。多胎和经产妇痛感会更强烈 。
如果是像痛经的宫缩痛，其实是身体在自我恢复，有助于压迫子宫血管，预防出血过多 。如果感觉不是很难受，这种情况忍忍就好 。如果觉得难受，可以服用止痛药缓解疼痛 。
如果痛得很厉害，同时还伴有发热或者腹部一碰就痛的情况，可能是感染了，需要及时就医 。
可以对饮食做一下调节，多吃高蛋白、富含维生素，有助于消化的食物，切记不要吃辛辣刺激的食物 。
另外妈妈们要放松心情，不要把焦点放在疼痛上，适当休息和睡眠，对宫缩痛有缓解作用 。很快就不会痛了，熬过去就好了 。
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