多出汗的好处有哪些呢？
【多出汗的好处有哪些呢？】不管气温的高低，出汗会给我们带来很多的好处，最常见的一种状况就是通过排汗可以消除体内多余的热量，有排毒美容养颜的功能 。对于肥胖的人来说出汗还可以减肥 ， 还有对高血压患者来说出汗可以促进身心健康，还可以让男人更有魅力 。下面就来具体说一说多出汗的好处 。
多出汗的好处
中老年男子要想健康长寿，就必须学会主动出汗！途径是参加各种运动 ， 而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒 。这种观点所强调的核心便是主动出汗，人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪：烦躁，易怒，对人体不利 。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用 主动出汗可排毒 健康生活
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生 。如果不能及时排出，便会疾患丛生 。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正 ， 疾病自愈”其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤 。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分 。每个成年人全身约有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开 ， 仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出 ， 并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因 。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼 ， 即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了 ， 人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效的锻炼是为了更有效的生活 。
主动出汗可以减肥 健康生活 肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一 。糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切的关系 。而在众多的减肥方法中 ， 体育锻炼无疑是佼佼者，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量 ， 通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用 。健康生活 主动出汗可以治疗高血压 健康生活 出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处 。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力 ， 降低血压的高度 。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实 。健康生活 许多降压药都有副作用，对胃的刺激性很大 。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜 。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼 ， 保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药 ， 但是在这两种情况下必须经常测量血压，方便的话最好天天测一遍 。健康生活 以上三点便是主动出汗对人体的好处 。需要注意的是，出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓 。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害 。
但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30% ， 便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身 。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐 ， 保持水盐平衡 。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物 。
所以 ， 多出汗的好处很多，我们需要在平时多注意排汗，若排汗太少会引起一些不适 。但多出汗并不是出汗越多越好 ， 反而出汗过多也会对身体造成不利的影响 。所以在平时适量的运动出一些汗是最好的，但切记不要过度 。排汗本身就是为了我们的身体健康着想，如果做的不恰当，反而会起到相反的效果 。
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