怀孕期间，孕妇进行合理适当的运动可以有效的缓解各种身体不适，运动后也能让孕妈保持心情愉悦、精力充沛，同时，孕妇也能将好的心情传递给胎儿 。那么，孕妇选择哪些运动比较适宜呢？关于孕期的运动还是很有讲究的 。
文章插图
游泳：最理想的运动
【孕妇选择哪些运动比较适宜呢？这四种运动让你保持精力充沛】 孕妇游泳的水温应控制在32℃以下 ， 游泳期间需及时补充水分 。因为游泳过程中也会出汗，若不及时补水，会造成孕妇体液流失 ， 进而导致脱水 。孕妈的游泳姿势有讲究，最好在自由泳、侧泳、仰泳中选择适合自己的姿势 。切忌不要蛙泳 ， 因为蛙泳的时候会对孕妇的耻骨联合出形成压力，对胎儿是很不利的 。
慢跑：慎重选择的运动
如果在孕前没有跑步的习惯，淘妈建议还是不要在孕期选择慢跑 。孕前有跑步习惯的女士 ， 在孕期要降低跑步的强度 。条件允许的情况下，孕妇可以选择在水中慢跑 ， 这样既能增加运动量，同时，水的浮力可以减轻运动时对身体的冲击 。
瑜伽：带来全方位好处的运动
孕期练习瑜伽对身体有诸多好处，比如能缓解孕妈的压力，放松身心 。同时肌肉得到伸展可减少抽筋的发生，盆底肌肉的锻炼还有利于减轻分娩痛苦 。孕妇在练习瑜伽时 ， 轻度要有所降低 ， 不要过度拉伸，引起孕期关节松动 。
散步：最容易实现的运动
孕期准备好一双宽松、舒适的运动鞋 ， 孕妇可以随时随意进行散步 。准妈妈长期进行这项运动 ， 可以在散步时戴上孕妇专用的收腹带，能够起到承托的作用 。另外孕妇需要知道 ， 散步时不要加大步伐来提高走路速度，这样会增加骨盆处的压力 。
孕妇应该根据自己的体质，选择适合自己的运动 。运动时的心率要控制在140次以内 ， 过高的心率对孕妈和胎儿都不利 。最好在运动前后5分钟进行一些放松运动，避免运动时血液短时间供应肌肉而影响到子宫内的血液运输 。最后，孕妇一旦出现头晕、心悸、子宫收缩或出现大量分泌物等情况，应立即停止运动 。
推荐阅读
- 孕妇能用木瓜膏吗 关于木瓜膏的这些知识你都知道吗
- 孕妇梦见茉莉花是什么意思 梦见茉莉花好不好
- 孕妇怎么吃才最合理 根据体质合理饮食
- 孕妇能用洁尔阴洗液吗 揭秘孕妇不宜用洁尔阴洗液的原因
- 孕妇能用皮康王吗 孕妇用了皮康王怎么办
- 孕妇能用红花油吗 活血化瘀类药物孕妇不宜用
- 在孕期为什么一定要去做四维彩超？做彩超有哪些注意事项？
- 分娩前的征兆您知道哪些？了解分娩的三个产程
- 装假牙的坏处有哪些啊
- 口臭的解决方法有哪些