打篮球膝盖疼怎么回事呢
打篮球是很多年轻人非常喜欢的一项运动 。打篮球能很好的锻炼身体的各个部位 。但是由于打篮球是一项比较激烈的对抗运动，那么也会比较容易让身体的膝盖等部位发生拉伤、撞伤等情况 。经常打篮球的人几乎都会有或多或少的伤病 。那么打篮球膝盖疼要怎么办呢？现在我们好好说一下 。
打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象 。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验 。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状 。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停 ， 都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍 。
打篮球前热身：
【打篮球膝盖疼怎么回事呢】因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动 。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性 。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等 。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力 。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致 ， 因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意 。
锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力 ， 注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置 。如此重复三次后换右腿 。
锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地 。
锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢 ， 同时右脚朝相反方向用力拽 ， 阻碍左脚运动 。如此重复三次后换右脚 。
任何的运动如果不是专业的运动员的话，最好在运动的时候量力而为 。这样既能达到锻炼身体的目的 ， 也能减少身体受伤害的机会 。打篮球的时候尤其是要注意，尽量不要做一些比较大的动作 。避免出现受到伤害的情况 。这样对于保持身体健康是很重要的 。
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