颈椎痛做什么运动好呢
【颈椎痛做什么运动好呢】颈椎痛不是一件小事，痛起来可是很难受的，如果疼痛的时候不及时做处理的话，那么就会导致行动不便，或者是行动上面的障碍，那么我们必须要在颈椎疼痛的是会给自己及时的做一些相关的处理，生活中有很多专门可以改善颈椎疼痛的运动，这些运动也很简单的，方便我们随时做，那么当我们颈椎疼痛的时候到底做什么运动好呢？
前俯后仰：做操前 ， 先自然站立，双目平视 ， 双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天 ， 停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。
举臂转身：做操前 ， 先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂 。动作时先举右臂 ， 手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻 ， 回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
左右旋转：做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气 ， 让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜 。
在出现了颈椎痛的现象之后就要给自己做这些运动 ， 让自己的颈椎痛现象得到尽快的改善和治疗 ， 颈椎痛的时候还要及时的给自己做个检查 ， 看看自己到底是怎么回事，如果是患上了颈椎病的话，那么光靠运动也是不行的，如果是颈椎病的话，在严重之后还要及时给自己手术治疗 。
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