孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你

孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况，它还会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状。赵女士怀孕三个多月了，但是最近她感觉腹部胀胀的，时常会放个屁，不仅如此连胃口都没有以前好了。为此她感到很苦恼。那么为什么孕妈妈会在孕期出现腹胀的情况呢？怎样才能告别孕期胀气带来的不适感呢？

文章插图
孕期出现胀气的原因:
1、随着胎宝宝的慢慢变大，子宫逐渐增大，骨盆腔内的器官位置也会相应的发生移位，肠胃自然也会受到压迫，因此肠胃中的内容物和气体排解便受到影响，因此就出现了腹胀的现象。
2、怀孕后，准妈妈的活动量明显减少了，但是饭量却明显增加了，这容易使肠胃的活动能力变弱，出现便秘的现象，而便秘会使腹胀的感觉更加明显。
怎么解决孕期胀气带来的不适呢？
1、少量多餐：孕妈妈可以采用少量多餐的方法，每次进食都不要吃太饱，但可以增加进餐次数，这样不仅不会饿到孕妈妈而且还不会给肠胃带来过多的压力。
2、多喝温开水：孕妈妈早上起来后可以先喝一杯温水，不仅可以促进排便，还可以补充身体所需的水分。

文章插图
3、避免吃容易产气的食物：豆类品和蛋类品虽然营养丰富，但是极易产生气体，所以孕妈妈如果有胀气的现象要避免吃这类食物，以防胀气更加严重。
4、补充足够的纤维素：孕妈妈要多吃纤维素丰富的果蔬，例如丝瓜、萝卜、苹果、香蕉等果蔬。
5、保持适当的运动：运动可以促进肠胃蠕动，以此来缓解孕期胀气情况是个不错的选择，所以孕妈妈要每天做适当的运动，如可以每天在饭后慢走半小时至一小时。