颈椎病如何锻炼呢
很多人以为颈椎严重疼痛了才是颈椎病 ， 其实并不是 。如果你能感觉自己脖子部位的肌肉比较僵硬，偶尔酸痛就已经有点颈椎病了 。颈椎病就是长期姿势不良导致的，对人体的伤害很大 ， 对生活的影响也是很大的 。颈椎病患者应该多锻炼多运动，就能够有效改善颈椎病的情况 。
步骤/方法
1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开 。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松 。
注意不要闭眼，目视前方 。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟 ， 然后缓慢放松回复原位 。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状 。
2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近 ， 使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止 ， 同时右臂尽力向下伸 ， 脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式 。
【颈椎病如何锻炼呢】3、右侧式：自预备式 ， 头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近 。与左侧式方向相反，动作一致 。
4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方 ， 但是身体不能转动，保持5秒钟 ， 最后回复原位 。
5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反 ， 动作一致 。
经常做一些运动来缓解和改善颈椎，就可以使颈椎比较灵活比较舒适，尤其是工作时间比较久的朋友 。如果是司机、学生、白领 ， 也都需要做一些锻炼颈椎的运动 。这样就可以预防颈部肌肉僵硬而引起颈椎病了，也能预防身体功能衰退 。
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