如何增加产道宫颈的弹性孕晚期如何锻炼产道弹性

如何增加产道宫颈的弹性可以在孕期的时候通过适量的运动来增加产道宫颈的弹性。
女性如果顺产的话要求产道有一定的弹性才行，这样才能顺利的顺产，不然可能就会出现撕裂伤等。所以在孕晚期的时候需要配合适量的运动。运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，同时还可以减少产道出血和撕裂的几率，有助于顺产。

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2孕期做哪些运动可以帮助孕妇增加产道弹性等到孕妈们过了孕早期，一般就可以进行一定的运动了，但需要注意的是这个需要在医生的指导下进行。可以在医生指导下进行体操训练，持续到32 ~ 35孕周。以下的运动不仅可强化准妈妈的心肺功能，消耗身体脂肋，预防妊娠高血压综合征，还有助于增强分娩的耐力。
1、体靠在椅背上，轻轻吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个幼作一般做10 ~ 15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，避免分娩时会阴部肌肉被撕伤。
2、趴在床上，两手与肩同宽，深深低着头，腰背部向上拱起呈圆形;然后，抬头挺腰，腰背伸直，重心前移。做时可配合呼吸，每天早晚做5 ~ 10次。这个动作可帮助准妈妈不费力地活动骨盆，还可使产道出口的肌肉弹性增加，同时增强腹部肌肉和背部的灵活性。
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3顺产侧切后需要注意什么注意护理好伤口，以免伤口裂开愈合时间延长。
在坐着的时侯可使用产科透气垫架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合。
睡眠或卧床时，用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。每次便后均需用促愈护理器冲洗外阴，并用卫生纸从前往后擦干，以避免细菌感染侧切伤口。注意不要让脏水进人阴道，恶露未排干净之前禁止盆浴。