孕妇多吃鱼不但对自己的身体好，更重要的是对胎儿的生长发育也非常有利 。鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高 ， 对胎儿脑及脑神经系统的发育非常有益 。
鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更容易消化，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，还含有85%～90%的为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式及其相似 ， 利用率非常高 。
鱼类脂肪含量不高，且多为不饱和脂肪酸，熔点低 ， 人体消化吸收率能达到95%左右 。
文章插图
海鱼中不饱和脂肪酸含量高达70%～80%，有益于胎儿大脑和神经系统的发育 。鱼类中含有的无机盐高于肉类，是钙的良好来源，海产鱼类的肝脏中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D 。
鱼类虽然是公认的健康食品 ， 然而不同种类的鱼体内都会积聚着不同量的汞 ， 这是对人体有害的天然元素 。所以对孕妇来说，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼 。因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育 。不过，孕妇如果是偶尔吃一两顿也没有什么大碍的，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累 。
但为了保护未出世的宝宝健康，准妈妈最好的办法就是避免再吃这四种鱼类 。
【孕妇吃鱼油好吗？孕妇吃鱼尽量不要吃哪些部分？】 孕妇在孕期内尽量吃不同种类的鱼 ， 不要集中吃单一品种，每周平均吃鱼量不要超过340克 。
最后，要特别提醒孕妇的是，要吃鱼，但最好不要吃鱼油 。因为鱼油会影响凝血功能，吃多了可能会增加出血概率 ， 所以准妈千万要记得：要多吃鱼，尽量不要吃鱼油！
推荐阅读
- 孕妇梦见吃鹌鹑蛋 这些解释你都知道吗
- 唐氏筛查什么时候做最好？这些孕妇必须做唐筛，快看有你吗？
- 产后气虚吃什么补得最快
- 吃中药期间能吃橙子吗
- 产后气虚食疗吃什么
- 孕妇DHA怎么选 选DHA制品应注意这四大项
- 产前筛查很重要，孕妇一定要做哦！
- 孕妇做到这几点，更易生出高智商宝宝，你是吗？
- 孕妇食谱：香喷喷的焖饭做法，简单又好吃~
- 孕妈再也不用愁早上吃什么了！教你几道快手早餐，好吃哭！