花生莲藕汤做法：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中 ， 加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤 。可以多放些水，把水当茶喝 。
功效：既补身子又下奶 。
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2蔬果汤做法：
1、红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆，各一点；
2、菜类洗净切块 ， 放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可；
注意：不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐 。
功效：汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来补充奶水 。
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3木瓜汤做法：木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下 。或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以 。
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4青菜豆腐素丸子笋汤材料：青菜2-3棵，香菇5-6颗 ， 豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗，笋片少许(有无皆可)
做法：水沸，香菇，豆腐 ， 姜丝，素丸子，笋片入汤煮 。待以上材料熟，最后青菜入锅，即可 。
【坐月子吃什么素食下奶 素食下奶汤推荐】
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