三伏天闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验 。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉 。”孕妇的基础代谢率比一般人要高25% ， 体温也比一般女性高出0.2℃-0.5℃ ， 而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热 。那么为了安然度过夏季，保护肚里的宝宝，就需要孕妈们特别小心了 。
勤换衣服
用温水擦洗在妊娠期，由于各种生理变化和胎儿生长的需要，血液流动加快，饮食和排泄量增多 ， 新陈代谢旺盛，基础代谢率比一般人高出20%—30% ， 再加上身处酷暑，就比平时更觉得酷热难熬 。孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多 ， 因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题 。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜 。
孕妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品，以宽大、舒适为主 。孕妈所穿的鞋子呢 ， 也应是轻便舒适的平跟鞋，有牢固宽大的后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；孕妇弯腰不方便，因此最好选择有松紧带的轻便鞋，谁忍心让那么辛苦的你系鞋带呢？
此外 ， 对于孕妈来说，由于孕育着胎儿 ， 新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉 。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口 。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗 ， 保持空气流通 。要保证充足的睡眠怀孕的身体往往会带来不适感 ， 充足的睡眠可以补充体力，使精神变好 。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使孕妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。所以一般孕妈需保证每天睡眠10个小时左右 。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间 。正确的使用空调炎热的夏季对任何一个孕妈来说，都是个难熬的季节 。很多孕妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低 ， 殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫收缩，有流产、早产的可能 。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因 。所以，孕妈使用空调时，室温维持25℃左右 ， 与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些 。
营养要均衡补水要及时
夏天的食品比较丰富 ， 为了保证母体和胎儿的营养 ， 孕妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外，还要保持体内的电解质平衡 。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水 。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素 ， 还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子 。
孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎 ， 都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利 。夏天，孕妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产 ， 对孕妈和宝宝的健康都存在威胁 。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开，孕妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物 。
夏天的食品比较丰富 ， 为了保证母体和胎儿的营养 ， 孕妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难 。每天吃水果最好不要超过1公斤 。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水 。
外出随身携带小用品
【三伏天，孕妈们怎么过？】 孕妈外出时可以随身携带小喷雾器，现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器，你可以在里面装上瓶装水或自来水 。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温 。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用 。不过，你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的，所以，在喷水之后还要再搽一些保湿霜 。
除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度 。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇 。当你身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候 ， 可以随时拿出来缓解一下 。错时外出避开暑热防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑 。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜 。
夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多 。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况 。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方 。
有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期 ， 因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响 。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车 。
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