跑步的时候小腿疼怎么办
跑步的时候小腿痛是有原因的，如果你长时间没有运动，一下子做强度非常大的运动，会导致自己的小腿里面的乳酸积聚进而导致小腿痛 。所以提醒大家运动要循序渐进，不要急功近利，要注意在小腿痛的情况下多休息，注意均衡饮食，逐渐调节自己的运动状态，才会更好 。
一般所说的跑步是慢跑，属于有氧运动 ， 一般选择下午4、5点钟时进行 。在气温较低时，跑步前一 定要做好 由慢渐快的准备活动 ， 使全身各个关节和肌肉充分得到预热，也使呼吸系统、循环系统渐渐进入工作状态 ， 然后进行跑步练习，这样可以避免疲劳的提前出现，和减少运动损伤的机率 。
跑步时的动作技巧：慢跑时摆臂讲究前不露手 ， 后不露肘 。肩关节放松，前后摆臂 。身体前倾，重心靠前，使重力带动身体向前运动 。
呼吸要有节奏 ， 一般两步或三步一呼吸 。尽量用鼻子进行 ， 在运动强度增加时，鼻子呼吸供不上运动所需时 ， 也可用口进行，但是要讲究方法 ， 一般将舌尖抵住上颌，让吸入的空气从舌的左右进入呼吸道，这样可减少冷空气对呼吸道的刺激，也可避免跑步后肚子疼的现象发生 。
腿部发力由大腿前摆，带动小腿向前迈步 ， 慢跑时由脚跟先着地，然后过渡道全脚掌，借助身体向前运动的惯性蹬地摆腿 ， 然后该小腿处于放松休息状态 ， 由另一侧下肢完成刚才的发力运动，这样每个运动周期中，两腿都可得到适当的放松，这样可以延长跑步时间 。
【跑步的时候小腿疼怎么办】运动是一种很好的 健身体的方法 ， 被好多的青少年青睐，但是由于与好多的人长时间不锻炼就会出现小腿痛的问题，出现这种现状是正常的千万不要放弃跑步，还有就是要注意防止自己的肌肉过度损伤，不要劳累自己，还有就是选择正确的跑步时间还有跑步强度 。
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