跑步腹部痛是怎么回事
【跑步腹部痛是怎么回事】跑步腹部疼痛通俗一点说就是岔气，岔气是经常会出现的一种问题在跑步的过程中 。在跑步的过程中，出现岔气首先要停下来，或者是试着调节自己的呼吸的节奏，仍自己呼吸的频率和跑步的频率相结合，不要过于急躁 。或许情况会有所好转，希望对你有用 。还要注意平时多运动 。
一. 改变表浅呼吸 ， 加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来，消除疼痛 。
二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气 ， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛 。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口 ， 让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激 。
"岔气"消除后 ， 还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.
"岔气"又称急性胸肋痛 。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动 。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动 起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法 ， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌 的紧张导致痉挛 。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气" 。
如果你出现跑步的时候突然肚子疼的情况，请不要太过于担心 ， 因为这是最正常的岔气的情况，你可能是太久没进行锻炼，内脏器官一下子接受不了 ， 所以就会出现腹部疼痛的情况 。所以要注意休息 ， 适当锻炼对身体有好处，但是还要注意循序渐进 。
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