怀孕了没胃口怎么办？清心开胃看这里~

深绿色的蔬菜营养价值颇高，尤其是叶菜，茼蒿就是比较有代表性的一种。炎炎夏季，端一盘绿油油的茼蒿于桌前，赏心悦目，一定能让孕早期没胃口的你，味蕾大开。

文章插图
清爽鲜美，增进食欲
孕早期特别容易吃不下东西，没胃口，看到油腻就想吐，而茼蒿特殊的味道却可以让早孕准妈咪的胃口豁然开朗，增进食欲，能够在吃不下的时候多摄入一些营养素。

文章插图
养肝明目，加强营养
茼蒿中胡萝卜素的含量比较丰富，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A ，而维生素A对人体有着很重要的作用，可以让我们的眼睛更明亮，让肝脏的细胞工作能力更强。只有充足的营养才能孕育健康的宝贝。

文章插图
愉悦心情，稳定情绪
茼蒿中有一种叫作挥发油的成分，也就是我们闻到的那种与众不同芳香味，这种成分不仅仅能够促进食欲、消食开胃，还可以稳定情绪，让人心情愉悦。在压力、心烦时闻闻此味，做道凉拌茼蒿送给自己，便可以达到舒缓心情、稳定情绪的作用。
缓解便秘，促进消化
茼蒿的膳食纤维含量比较丰富，这些膳食纤维可以增加大便的体积。容易消化，加上挥发油的助消化作用，两者协同，可增加肠胃蠕动的力量，促进肠道健康，让孕妈咪免受孕期便秘的痛苦。

文章插图
营养师推荐
3款茼蒿美食
茼蒿有很多吃法，可以凉拌、清炒、涮火锅。营养师推荐给准妈咪们几款不同的吃法，既营养又美味。
茼蒿小豆腐
食材：茼蒿、黄豆、香葱末、姜末
做法：
1.将黄豆浸泡5小时以上，用打汁机打成糊状；
2.锅中倒入少许油，葱花、姜末爆锅；
3.将打好的豆糊倒入锅中，大火烧开，小火慢炖；
4.茼蒿切成碎段，茎秆和叶子分开切；
5.待豆糊煮熟，加入茼蒿的茎秆，炖煮开锅，再加入叶子部分；
6.翻几番即可出锅，撒上香葱就可以享用了。

文章插图
茼蒿虾仁包
食材：茼蒿、虾仁、木耳、鸡蛋、葱花
做法：
1.包**第一步肯定是发面，面发好后使劲揉揉，口感更好；
2.将鸡蛋炒熟，打散，晾凉；
3.茼蒿焯水切碎备用；
4.鲜虾剥皮备用；
5.木耳焯水，剁碎；
6.将所有食材放在一起，加入少量的盐、橄榄油、香葱调馅；
7.馅和好后就可以包**了；
8.**包好后放入烧开的蒸锅里蒸20分钟；
9.开锅后关火，待15分钟后出锅；
10．蘸着醋汁食用。

文章插图
茼蒿花蛤炖豆腐
食材：茼蒿（大叶）、花蛤、南豆腐、姜、蒜、香葱
做法：
1.将花蛤洗净（加盐，颠一颠，让花蛤将沙子吐净）；
2.茼蒿洗净切段备用；
3.豆腐切块，香葱、姜蒜切片；
4.将锅烧热，倒入食用油；
5.加入蒜末，先把豆腐下锅，翻炒几下即可；
6.加入适量的水（淹没豆腐）；
【怀孕了没胃口怎么办？清心开胃看这里~】 7.大火烧开，小火慢炖；
8.待汤颜色变白加入花蛤，姜片烧开；
9.加入茼蒿，煮熟即可出锅，撒上香葱，就可以享用啦！