如何预防岔气呢
人们对于身体的不适或是病症 ， 就要像对等火灾的态度一样，预防为主，而让治疗为辅，所以这就要求对一些常见的身体不适要有所了解 ， 要知道怎样才能预防它 ， 让病症和痛苦不再出现 。而今天要说的就是在运动和日常生活当中较为常见的岔气 ， 下面就一起来了解一下如何预防岔气？
消除和预防岔气的方法有：
一． 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛 。
二． 调整呼吸节奏 ， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解 。
【如何预防岔气呢】四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩 ， 不致引起痉挛 。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激 。
"岔气"消除后 ， 还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响 。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部 。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经 。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴 。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓 。在擦搓前先涂冬青膏 ， 以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤 。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消 。
上面对于如何消除和预防岔气做了介绍，这样大家也知道了要是想要预防岔气的话，应当在运动时调整好呼吸 ， 要用力大口的呼吸，更重要的是在要做好运动前的准备活动，让身体慢慢适应运动的强度，一旦出现岔气一定要休息一会再继续 。
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