如何调理胃口
【如何调理胃口】生活中，有不少人都是由于自己吃的太多了，导致了自己长胖了 。但是有一些人却因为自己胃口不好，导致了自己的日渐消瘦 。为了能让这类型的人们能有一个比较好的身体，我们就要想方设法的处理一下自己胃口不好的问题了 。那么到底如何调理胃口？下面我们就来看看小编的讲解吧 。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理，本文就从这三个方面入手来帮您调理脾胃 。
1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱 ， 因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣 ， 油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利 。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作 。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多 ， 胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜 。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心 。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养 ， 不要纯吃淀粉含量高的食物 。饭后不要躺下休息 。
肠胃不好的人要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞 ， 使胃病复发和加重的最为多见 。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激 。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的 ， 得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复 。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义 。
肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻 ， 久之会形成习惯性腹泻 。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状 。
由上，我们知道了该如何调理胃口的内容，相信您可以更好的通过这三个方面来调理您的食欲了 。还有就是大家在自己胃口不好的时候，一定要多吃一些清淡的食物，来帮助我们大家增强食欲 。最后也祝我们大家都有一个健康的身体，拥有一个好的胃口！
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