怀孕生孩子那些事之孕期吃喝玩乐的“喝”

讲过了孕期吃喝玩乐的吃，我们再聊聊吃喝玩乐的“喝” 。吃吃喝喝，连吃带喝，吃喝是不分家的。怀孕以后什么可以喝，什么不可以喝，也一直有不同的说法。
喝水
你可以其它什么都不喝，水是要喝的。孕妇应该每天喝多少水？不同的专家有不同的说法，多数专家和学术组织建议孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分，因为怀孕以后代谢增强，孕妇的血容量也会逐渐增加，所以你的身体需要更多的水分。
喝奶
孩子全身骨骼的生长需要大量的钙，我们食物中钙的主要来源是牛奶和奶制品，进入妊娠中期以后，需要每天摄入大约1000-1200mg的钙，这大约相当于1000-1200ml的优质牛奶。一般建议喝低脂牛奶，不然的话会摄入过多的脂肪。当然，不是每个准妈妈都喜欢喝奶，喝得进去那么多奶。你可以每天喝500-600ml的奶，然后再喝一些酸奶或吃一些其它的奶制品来满足每天钙的需要量。
喝豆浆
豆浆好?。撕杏胖实闹参锏鞍滓酝?nbsp;，还有一定的利尿作用。所以有水肿的准妈妈可以尝试多喝一些豆浆试试看，虽然不是每个人都有效，不少准妈妈听了我的建议回去尝试以后告诉我还是挺管用的。
不过我说的豆浆最好是自己家里做的豆浆，没有加防腐剂，也没有加糖。

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喝饮料
饮料是人类很不好的一种发明，不建议孕妇喝各种的饮料，特别是碳酸饮料，这些饮料里面的主要成份除了糖，还有各种的添加剂。饮料除了会额外让你增加体重以外，没有任何的好处，各位准妈妈应该像远离香烟一样对其敬而远之。
【怀孕生孩子那些事之孕期吃喝玩乐的“喝”】 喝果汁
不要一听到果汁就觉得健康，觉得应该多多益善。对于准妈妈来讲，果汁是属于谨慎推荐的，因为为了口味，生产商会在果汁里面添加糖份、甜味剂或其它的食品添加剂。
要喝就喝新鲜榨出来的果汁，这更加安全和健康，专家建议一天不要喝超过150毫升的果汁。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。
请注意，如果你体重控制不好，一直超重的话，不建议喝果汁，因为果汁里面含有大量的果糖。
果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。
当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。但是，当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。
另外，由于果糖与葡萄糖被人体吸收的途径和利用不同，果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。进食葡萄糖后，人体的胰岛素分泌就会增加，将血液中的葡萄糖送进细胞，分解供能。同时，身体会增加“Leptin瘦素”的分泌，帮助人体减少食欲和脂肪贮存量。
一般来讲，在我们在进食含葡萄糖食物后，饥饿感就会减弱，食欲会下降。但是，果糖却没有这样的功效，当人们吃了果糖之后，食欲不但不会下降，仍然还想吃东西。不仅如此，果糖不会刺激“Leptin瘦素”的分泌，机体的能量消耗也不会增加。因此，大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。
果汁虽好，也不能多喝。
喝咖啡
咖啡招魂，咖啡容易让人上瘾，对于很多习惯喝咖啡的女性来讲，戒咖啡就像男人戒烟戒酒一样困难。
民间有很多的传说，说孕妇不能喝咖啡，说喝咖啡会导致流产。这是误传，这是知其一不知其二，其实孕妇是可以喝咖啡的，但是不能过量，过量会使流产的风险增加。
安全喝咖啡的量是多少？不能按照喝几杯算，因为杯子有大小，咖啡有不同。根据美国的研究，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍。而每天咖啡因的摄入量不超过200mg时流产率并不升高。因此，怀孕后依旧可以喝咖啡，只要总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。
以星巴克的大杯拿铁或卡普其诺为例，里面的咖啡因大约为150mg，你尽可以放心地去享用。
喝茶
喝茶类似于喝咖啡，主要是担心摄入过多的咖啡因，增加流产的风险。所以，孕妇也是可以喝茶的，但是要控制量。
喝酒