备孕期间男性要补充叶酸吗？

_原题为：为了优生优育，备孕期间男性要补充叶酸吗？
如今，越来越多的夫妻开始提倡“优生优育” 。因此，很多夫妇在备孕期间就开始补充叶酸。在备孕过程中，女性似乎总是比男性上心，而男性似乎将“补充叶酸”视为女性一个人的事，其实要好到优生优育，备孕期间男性也应该补充叶酸，但实际上，备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸。
叶酸在备孕过程中的意义
叶酸用于预防胎儿神经管畸形等不良发育状况，但不具有治疗作用。
总之，吃叶酸并不能保证宝宝的健康，不吃叶酸也不一定意味着胎儿有问题。两者之间没有简单的因果关系。
但从优生优育的角度出发，那些备孕期间吃叶酸的夫妇一定要做好预防，这比亡羊补牢更有效。

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备孕期间，男性也需要补充叶酸
男性体内叶酸的含量对精子的质量有着至关重要的影响。如果男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动力，减少受孕机会。
此外，叶酸含量低也会使精子携带的染色体数量出现异常。如果这些异常精子与卵子结合，很可能造成胎儿缺陷。即使成功怀孕，也会增加女性流产的几率。
补充叶酸可以增加精子的质量和数量。研究表明，大多数男性服用叶酸后，健康精子的数量会显著增加。
此外，男性大多有吸烟、酗酒的习惯，导致精子流失更大。因此，叶酸平时补充可以大大提高男性的生育能力。
除了基本的口服叶酸片外，有些食物也含有一定的叶酸，如“菠菜、生菜、胡萝卜、番茄、动物肝脏、鸡蛋、橘子、猕猴桃”等。
男性叶酸补充量
研究表明，叶酸摄入量最高的男性出现精子异常的几率最低，也就是说每天722-1500微克会使危险系数降低20%-30% 。
男性每天补充多少叶酸没有标准。大多数情况下，每个人每天补充的合成叶酸不超过1毫克。一般情况下，备孕期间男女每天补充0.4mg叶酸即可够了，当然，每个人的身体状况都不一样。只要听从医生的建议补充叶酸即可。不要擅自增加剂量。过量补充叶酸会导致肠胃不适，甚至影响身体健康。

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服用叶酸的男性注意事项：
1.戒烟戒酒
值得注意的是，男性在服用叶酸时最好戒烟戒酒，因为过量的酒精摄入会阻碍身体对叶酸的吸收。
另外，从备孕的角度来说，男性也要改掉抽烟喝酒的习惯，这才是真正的“优秀教育” 。
2.其他药物的作用
除了要注意烟酒对叶酸效果的影响外，还要注意每天服用的药物，有些药物可能会影响叶酸的吸收效果。
因此，服用叶酸一定要遵医嘱，在医生的专业指导下科学补充叶酸。
延伸阅读：这些食物也会让男性精子更健康
1)抗氧化食品
经常吃“抗氧化”的食物，可以提高男性的生育能力。蓝莓、草莓、橘子等水果富含氧化剂。
2)富含锌的食物
富含维生素和锌的食物可以帮助精子生成，促进精子运动，如牡蛎、牛肉、鸡肉等。
如果打算备孕生宝宝的夫妇应该同时科学服用叶酸，叶酸不仅可以提高妈妈的身体素质，还可以提高爸爸的精子质量和数量，自然会增加宝宝出生后健康的几率。
【备孕期间男性要补充叶酸吗？】