长期精神压力大怎么办
长期精神压力大 ， 不管是对我们的身体，还是对于工作和生活都是非常不利的，如果长期精神压力大而得不到有效缓解的话 ， 就会容易形成抑郁、脾气狂躁等症状，严重的还会形成精神障碍 ， 现在人社会的进步非常快，人们的生活节奏也快，相对于精神压力来说 ， 也是比较大的，及时的调节精神状态是非常有必要的 。
尽量保持乐观：“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展 。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果 。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态 。
从不耽搁迟延：能在今天办完的事不会拖到明天 ， 能在当时办完的事不要拖到数个小时之后 。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力 。
经常幻想美好前景：用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己 。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后 ， 我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放 。
知道适时说“不”：无压”人士感到力所不能及时 ， 会坚定地说“不” 。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办 。”在分身无术或无能为力时 ， “无压”人士不会一味逞能 。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚 。
拥有自己的娱乐方式：“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事 。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力 ， 领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱 。
【长期精神压力大怎么办】及时的自我减压，对于工作和生活来说是非常有利的 ， 上面我们为大家介绍了向种方法，可以帮助我们来自我减压，对于长期精神压力大的朋友，可以试一试，尤其是现在的年轻人，创业奋斗固然重要，但是一个好的身体和精神状态更重要 ， 一定要在繁忙的工作中给自己进行减压 。
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