坐月子吃什么而发愁？产后如何吃月子餐？其实，关于月子餐 ， 没有特别的讲究，只要做到营养均衡，保证食材的多样性，准备月子餐也不是那么难的事情 。
昨天，表弟来家里玩，说起来他家刚满月的宝宝，满眼都是笑意 。我顺便问了问他家是怎么给宝妈准备月子餐的 。想了一会，他说好像也没特别注意，就是听一个医生朋友的建议，准备的食物花样比较多 。妈妈有食欲 ， 宝宝体重也长得比较快 。
月子餐该如何讲究？
注重食物的多样性
很多妈妈对月子餐“耿耿于怀” ， 可能就是因为遵循各种“老规矩” ， 不能吃这个 ， 不能吃那个，而某种食材却吃到吐 。
比如，我们这边的月子餐 ， 红糖鸡蛋和小米粥，按照老辈人的说法 ， 这两种东西对产妇好，还能顺利下奶 。但是如果天天吃 ， 还吃很多 ， 肯定对产妇也不好 。鸡蛋和小米，那只是以前缺少食物的时候照顾产妇最好的食材，现在看来观念太老旧了 。
医生建议，月子里 ， 宝妈要多补充蛋白含量高的食品，比如：豆制品、牛奶、瘦肉，鸡蛋 ， 每一天尽量每一种都吃 。蔬菜水果可以提供充足的维生素和矿物质 ， 在月子里也是可以吃的 。月子里会出大量的汗，产妇还要及时地补充水分 。表弟家的做法，可以给大家借鉴 。
文章插图
据表弟说，宝妈坐月子，他们光鱼就吃了好多种，不管是鲈鱼、鲫鱼还是各种的海鱼，经常换着花样给宝妈吃，既保证了营养 ， 也不会吃腻 。
同时 ， 他们准备的花样粥，我觉得很好 。
把大米煮好以后，在里面放入熟牛肉粒或者是虾，再加入各种的蔬菜粒，比如香菇、胡萝卜、莴笋等各种的当季蔬菜，营养好，味道也很棒 。
少盐不等于无盐
老家提倡坐月子的时候，能不放盐就不放盐 ， 害怕对宝宝不好 。所以，婆婆在做月子餐的时候，就尽量少放盐、少放油，但是如果像猪蹄花生汤这种的，太淡，喝起来很痛苦 。但是为了孩子当药来喝，以至于现在想起来都难受 。
征询产妇的意见
坐月子的产妇本身心理上就比较脆弱，如果提供可口的饭菜 ， 也能更好的促进产妇身体和心理的恢复 。在做饭之前，征询一下产妇的意见，可能更适合产妇的胃口 。
老一辈的观念，就是坐月子要各种忌口 。其实，坐月子的产妇并不是病人，是需要汲取更多营养的健康的人 。
准备月子餐，没有太多的讲究，保证营养的均衡，增加食物的花样，保证饭菜的可口，做到这些就够了 。
【坐月子吃什么而发愁怎么办】
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