晒太阳好不好呢
现在很多人都喜欢在有太阳的时候出去晒晒太阳 。那么老人经常晒太阳有什么好处呢？老人晒太阳要注意什么呢？晒太阳不仅可以杀菌，还可以促进体内钙离子的吸收 ， 老年人有时间出去走走散散步，晒晒太阳，对身体有益，那么，接下来，就由小编给大家具体说说老年人晒太阳的一些好处和注意事项 。
有太阳的时候心情总是特别好，这时候大家都会出门去晒晒太阳 ， 这样的做法是非常正确的，因为晒太阳有很多的好处 ， 特别是对老年人，他们更需要适量的晒一晒太阳 。现在我们就来看一下晒太阳到底有哪些好处吧 。
不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头 ， 二补阳气，三补正气 。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收 。对于小孩而言 ， 晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气 ， 这就是所谓的补阳气 。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪 。
因此，晒太阳对男女老少都有好处 。
老年人在晒太阳时应注意以下事项
1、在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒 。
2、不要在上午11点～下午3点之间晒太阳 。
3、在阳光下劳作时 ， 应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜 。
4、当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时 ， 应及时到医院检查、诊治 。
每次晒15~20分钟 。杨力建议，上午晒太阳时 ， 站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛 ， 张开双 臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好 。晒完后可以搓热双手，按摩脸部 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效 果 。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血 。
【晒太阳好不好呢】最后 ， 小编提醒大家，晒太阳不是晒得越久越好的 。夏季避开午后晒 。夏季紫外线强烈 ， 晒太阳一定要避开午后 ， 时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求 。秋冬季晒太阳要注意保暖 。大风天应少晒，以免受寒 。
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