菠萝牛菲力
对于怀孕后期的准妈妈来说，铁质是非常重要的营养素，牛肉富含铁质，适量食用可帮助人体补充铁质；如果搭配维生素C摄?。颂逦招Ч不峤虾?。本道料理搭配的菠萝就含有丰富的维生素C，准妈妈也可以饮用现榨的柳橙汁，让自己的气色看起来红润有精神 。
【材料】
【气色红润，菠萝牛菲力来帮忙】 菠萝1,500克、澳洲牛菲力200克、青椒100克、红甜椒100克
文章插图
【调味料】 酱油30克、蚝油20克、砂糖20克、西红柿酱20克
【做法】 1、将菠萝的叶子切掉，并将菠萝切对半 ， 把果肉取出，切成条状待用 。
2、把牛菲力切成条状，腌过之后备用 。
3、将牛菲力过油后，另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条 。
4、蔬果炒熟后加入牛肉，并倒入所有调味料 。
5、最后把上述食材放入菠萝壳中即完成 。
【料理小妙招】 1、牛菲力的腌制时间约2小时，可加入2颗蒜头、少许砂糖及葱花提味，但不宜腌过久，否则容易使食物丧失原味 。
2、切菠萝时 ， 可以戴上手套，避免割伤手指 。
3、加入青椒及甜椒除了可提味之外 ， 也能补充蔬菜特有的纤维素，让整道料理吃起来不会太过油腻 。
4、菠萝特有的蛋白酶，可能会导致过敏，若体质较敏感的准妈妈 ， 可以先将菠萝用食盐水浸洗，破坏其蛋白酶 。
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